15 lat

ja mysle ze spokojnie mozesz wsiadac pod sztange, tylko nie szalej z ciezarami. dopoki nie skonczysz 18 lat to max bierz w seriach kolo 80% masy ciala. potem spokojnie bedzie sobie zwiekszal. zreszta ja nie widze sensu brania jakis maksymalnych ciezarow poki nie masz tych 21-22 lat. zacznij sobie od 40kg, to jak bedziesz robil kolo 15 powtorzen i [...]

Ten twój kolega jest konkretny bo bierze DECE W ŻYŁĘ %-). Nie no, nie chcę nikogo osądzać, ja w sumie mam tylko 14 lat, i trener (czy ja wiem, gościu całkiem lajtowy, dogadać się z nim da) mówi, żebym robił chociaż takie 1 minutowe przerwy, mówią też, że jestem "nie do zamęczenia", nap******am konkretnie, jak na gówniarza to kondycję mam jak [...]

[...] wieku średniego objawia się na razie w dość łagodny sposób. Poza tym, jej siostra ma męża, który amatorsko ściga się na motocyklach. Ich budżet roczny to 20kEUR i to tylko dlatego, że umie wiele zrobić przy tym motorze sam. Na same opony na jeden trening wydaje 500-600 EUR. Więc, mój rower.... raz na kilka lat to jest mały pryszczy. Apropos [...]

Powinniśmy unikać tych słodyczy,ale mam pytanie do ludzi z większym doświadczeniem.Jeżeli popatrzymy na wiek np te 15/16 lat a 20/30 to chyba jest różnica?Jeżeli w tak młodym wieku zjemy tego batona czy jakies ciasto/ciastko to chyba nic sie nie stanie?

Takie pytanie czy zna ktos dokladne zapotrzebowanie kaloryczne osoby w wieku 17 lat, 184cm wzrostu i 70kg wagi. Chodzi mi o budowe masy. Nikt nie zna. Musisz sam policzyć uwzględniając swoją aktywność fizyczną. http://www.sfd.pl/-t276436.html Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2014-01-30 15:36:26

macie ****a moj filmik z przed roku albo dwoch lat http://pl.youtube.com/watch?v=E5JWlIvYn2E tak tylko do wgladu Zmieniony przez - vokalek w dniu 2008-10-19 15:56:37

[...] albo gotować itd bo źle wchodzi. To niech wp*****la surową fasole, ryż, zboże, ziemniaki, powodzenia%-) Nie przyszło mu do łba, że skoro człowiek ileś tam dziesiątek tysięcy lat żre mięso i to jest na razie pewnie nadal w fazie ewolucji, przystosowywanie się do mięsa i jedni ludzie są przystosowani lepiej inni gorzej. Patrzcie na to: Jak co rano [...]

[...] mogla byc kompletowana jakis czas temu i, patrzac na historie zawodow kulturystycznych, nie zawsze jest zbiezna z rzeczywista iloscia startujacych zawodnikow. Flavio ma 50 lat. Problem w tym, ze jakby kazdy zawodnik, ktory Ci sie nie podoba odpuscil sobie starty to chyba tylko Cutler by zostal ? Zmieniony przez - scR w dniu 2008-08-24 22:46:50

[...] Krzysztof Jotko wskazał dwóch zawodników z którymi chciałby się zmierzyć. Liczy na walkę z Derekiem Brunsonem lub rewanż z Seanem Stricklandem Kilka lat temu Krzysztof Jotko miał za sobą trzy przegrane walki z rzędu i nie wyglądało to dobrze. Obecnie wydaje się, że ten okres ma już za sobą, odnosi kolejne zwycięstwa i [...]

jak masz 13 lat zgodnie z tym co napisales w ankiecie, to powinienes zaczac od treningu na masie wlasnej ciala. niestety do 15-16 roku zcyaia sporo Twoich kosci ma jeszcze chrzastki w swojej budowie i niumiejetny trening na ciezarach bedzie mogl powodowac ich deformacje, a w pozniejszych latach objawi sie to szybszymi zwyrodnieniami. nie bedzie to [...]

[...] Dzika 10:38:28 jestes szczylem za bardzo wyszczekanym Paweł 10:38:30 w dodatku grypsuje myslac ze to normalny jezyk ;) Dzika 10:38:46 a ja zbyt powazny zeby za 18 latkiem jezdzic i go bić Dzika 10:39:02 dlatego jesli chcesz to przyjedz do mnie Paweł 10:39:05 Wiesz to ze mam 18 lat wcale nieznaczy ze sie zachowuje tak jak ty czyli [...]

Wczoraj pierwszy raz od paru lat bylem na innej silowni niz klubowa... i co? ZAPŁACIŁEM 12zł za wejscie. Przeciez to jest rozboj! Na szczescie dzisiaj ide kupic sobie karnet w happy hours (8-15) i 10 wejsc kosztuje 69zl. pzdr.

eee tam powodzenia w zdobywaniu masy ^^ ja za kilka lat cos pomysle jak bede wogle cwiczyl cos :P nara Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2008-06-02 15:51:20

[...] nieprzebranych drastycznie wzrasta co więcej nawet te przebrane zyskują miano "do rozpatrzenie" gdyż pierwsze przebranie o niczym nie świadczy i nigdy nie można uznawać go za ostateczne poczekalnia dusz hoojowa napisałem im maila że nie masz 18-tu lat i zablokowali Twój nr ajpi Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-07 15:04:20

[...] Chorwaci!! No i 3-ci byl moj sensei (egzekwo), jako jedyny Wloch wsrod medalistow!! Nastepnym Wlochem byl kolega z naszego dojo (5-ty). Jak na moje pierwsze zawody po 20 latach, pierwsze w ogole z "kyoushin-owcami", poziom 5 kyu w Shorin-ryu Kyudokan (na ktore egzamin zdalem 30.04) i w dodatku jak na moje 40 lat, to musze [...]

Tenshin-kajdanki mam w robocieBez futerka Pejcza nie miałem,ale ćwieki i skóry tak,jak miałem 19 lat dawno,dawno temu i byłem długowłosym młodzieńcem słuchającym dość ostrej muzyczki...Zapomniałem dodać,że maski nigdy nie ściągam,boby ludzie sięwystraszyli Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-12-15 16:12:11

Wyciskanie zza karku to moje ulubine ćwiczenie ale z biegiem lat jakoś trudniej sie robi-bóle stawów i właśnie jakieś takie zesztywnienie...:) Ale rozwiązałem ten problem i znów trenuję na dużych ciężarach... Kluczem była zmiana techniki z siadu lub w oparciu o duży skos na : 1.wyciskanie zza karku stoląc z lekkim wybiciem z nóg 2.wyciskanie zza [...]

[...] nic nie policzone!). Trening: 1a.Wyciskanie sztangi na poziomej 48/58kgx12p 68kgx10p 73kg/8x5p 1b.Podc. na drążku szerszym nachwytem po 10p A oto przykład prawdopodobnie lepszy niż ja! Ciekawe czy będzie startować w Kielcach: http://kif.pl/www/aktualnosci/zobacz-jak-mozna-wygladac-w-wieku-68-lat/ Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-09-20 15:27:59

[...] Znajomego korepetytora z matematyki, chłopak chodzi na karate, dziewczynka na balet i oboje chodzą do szkoły muzycznej na fortepian! I są nawet zadowoleni! Wiek 15 i 12 lat. I pomyśleć, że ja uczyłem się tylko na lekcjach (w domu odrabiałem jedynie zadania domowe) i prawie całymi dniami grałem na podwórku z chłopakami w piłkę. Byłem po [...]

[...] łatwiej może spróbuj zachęcić żonę/partnerkę, sąsiada do wspólnych treningów, poza tym jak się dogadasz z żoną (ja się ze swoją nie dogadałem bo ona woli aerobik i tak od 10 lat to słyszę i jeszcze nigdy na tym aerobiku nie była a sztanga w garażu leży%-)) i załapie bakcyla łatwiej będzie zadbać o dietę gdy wszyscy w domu jedliby to samo. Życzę [...]